Второй тренировочный день первого цикла бойца WFKO Владислава Дыбского, который во время карантина тренируется дома под руководством Сэнсэя Максима Дыбского и спортивного клуба “Тайгер”. Тренируем “Дельту”.

1-й Блок Пробуждение:
1. Упражнение Встряхивание:
100 раз для всех
2. Упражнение
Наклон головы влево-вправо:
Старшие и средние
12 раз (3 подхода)
Младшие и родители
9 раз (3 подхода)

2-й Блок Основной «Дельта»
1. Упражнение Отведение плеча:
Старшие, средние
• 3 остановки 7 раз (3 круга)
(Круг-выполнение на две руки)
• половинки 6 раз (3 круга)
• простые подъёмы 7 раз (3 круга)
Младшие и родители
• 3 остановки 6 раз (3 круга)
• простые подъёмы 9 раз (3 круга)
2. Упражнение
Подъём руки вперёд :
Старшие и средние
12 подъёмов (3 круга)
Младшие и родители:
8 подъёмов (2-3 круга)

3. Блок Активация
Супер серия ( Ss=S1+S2)
1. Упражнение S1
Пресс подъём с поворотом корпуса
2. Упражнение S2
Восьмёрки
Старшие •S1 – 16 раз •S2 – 30, 21, 16 раз (3 круга)
Средние •S1 – 12 раз •S2 – 16 раз (3 круга)
Младшие и родители
•S1 – 9 раз
•S2 – 12 раз (2-3 круга)

Занимайтесь вместе с нами, показывайте свои тренировки в историях, отмечайте нас @tiger_union и ставьте хэштег #союзидущихксовершенству

Ждите следующего видео!